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Meditazione Training Autogeno Yoga Gestione emotiva Respirazione
Ciao e benvenuti nel mondo della meditazione e della gestione emotiva, dove troverete strumenti e risorse per coltivare la tranquillità interiore e l’equilibrio emotivo nella vita quotidiana.
Cerchi un viaggio introspettivo dentro di te?
SEI NEL POSTO GIUSTO!
SESSIONI DI GRUPPO
Coltiva la serenità in compagnia: unisci le menti, libera le tensioni. Benvenuto alle nostre sessioni di meditazione di gruppo, dove il respiro diventa un'unica melodia di pace
SESSIONI INDIVIDUALI
Esplora la tua quiete interiore: un viaggio solitario, un'armonia che si risveglia. Partecipa alle sessioni di meditazione individuali, dove il tuo respiro diventa il tuo compagno più fidato.
PROGETTI AZIENDALI
Eleva il benessere aziendale: unendo le forze, cresciamo insieme. Unisciti alle sessioni di meditazione aziendale, dove la tranquillità diventa la nostra strategia vincente.
Riduzione dello stress e dell'ansia
Le pratiche come a meditazione ed il training autogeno è stato dimostrato scientificamente efficace nel ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e nell'aumentare l'attività delle onde cerebrali associate alla calma, aiutando le persone a gestire meglio lo stress e l'ansia quotidiana.
Aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
La meditazione ed il training autogeno hanno dimostrato di poter potenziare l'attenzione e la concentrazione, oltre a migliorare la capacità di elaborare le informazioni e prendere decisioni. Questo può tradursi in una maggiore produttività e efficacia nel lavoro e nello studio.
Miglioramento della salute mentale
Diversi studi hanno evidenziato che la pratica regolare della meditazione, o altre pratiche psicofiche, possono ridurre i sintomi della depressione, migliorare l'umore e aumentare la resilienza emotiva, fornendo alle persone gli strumenti per affrontare le sfide della vita in modo più positivo.
Miglioramento del benessere generale e della qualità della vita
La ricerca ha evidenziato che la meditazione e le pratiche psicofisiche possono portare ad una maggiore soddisfazione personale e una migliore qualità della vita, poiché favorisce una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie esperienze, promuovendo sentimenti di gratitudine, compassione e connessione con gli altri.
Sono Specializzata in tecniche avanzate di rilassamento psicofisico.
La mia formazione comprende una laurea in scienze e tecniche psicologiche, arricchita dal diploma in Arteterapia presso la Vitt3 Lyceum di Milano, seguendo il metodo innovativo di Edith Kramer che integra l’arte come strumento curativo.
In qualità di operatore clinico di training autogeno, ho acquisito competenze approfondite nell’induzione di uno stato di rilassamento profondo. La mia specializzazione in Rebirthing, ottenuta attraverso lo studio con il rinomato psicologo Dott. Filippo Falzoni Gallerani, contribuisce alla mia pratica basata su una vasta esperienza accumulata nel corso degli anni.
Sara Usai
Meditazione
Scopri il potere della meditazione attraverso una varietà di pratiche, guidate verso una mente serena e una vita più equilibrata
Training Autogeno
Approfondisci la tua consapevolezza: scopri questa pratica che ti dona serenità ed equilibrio nel tuo quotidiano
Gestione emotiva
Esplora la gestione emotiva attraverso l'arte: scopri pratiche di arteterapia per trovare equilibrio e serenità nella tua vita
Partecipa alle sessioni
SCEGLI IL TUO PERCORSO
MEDITAZIONE INTROSPETTIVA
Un percorso di otto incontri che guida alla scoperta di sé attraverso pratiche di respirazione, concentrazione e gestione emotiva, utilizzando l’arte come strumento espressivo per approfondire la propria interiorità.
TRAINING AUTOGENO
Sei incontri dedicati all’apprendimento di questa tecnica di riprogrammazione mentale e fisica, che favorisce il rilassamento profondo e il riequilibrio psicofisico attraverso autosuggestioni mirate.
RILASSAMENTO PROGRESSIVO MUSCOLARE
Un metodo efficace per ridurre lo stress e le tensioni attraverso una sequenza di contrazione e rilascio dei gruppi muscolari, favorendo un profondo senso di benessere e rilassamento corporeo.
STRECHING E MEDITAZIONE
Un incontro in cui il corpo si distende attraverso esercizi di allungamento muscolare, mentre la mente ritrova equilibrio e stabilità grazie alla meditazione, creando un’armonia tra movimento e consapevolezza interiore.
Meditazione e Yoga per AZIENDE
RESPIRA, RILASSATI, RICONNETTITI
BENESSERE AZIENDALE
PROGETTI AZIENDALI
Il nostro programma di Yoga e Meditazione per i Dipendenti è progettato per promuovere il benessere fisico e mentale all’interno del vostro ambiente aziendale. Offriamo sessioni di yoga e meditazione guidate da istruttori certificati, adatte a tutti i livelli di esperienza. Questo programma mira a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e la produttività, favorendo un clima lavorativo positivo ed inclusivo.
Investire nel benessere dei dipendenti è un passo fondamentale per creare un ambiente di lavoro sano, motivante e produttivo. Scegliere il nostro programma di Yoga e Meditazione permette di dare ai dipendenti gli strumenti necessari per raggiungere il loro pieno potenziale, promuovendo una cultura aziendale incentrata sul benessere.
Tutti i progetti hanno la possibilità di usufruire di formazione finanziata
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TRAINING AUTOGENO
Migliora il proprio equilibrio psicofisico
IL TRAINING AUTOGENO è decisamente una tecnica che aiuta a migliorare lo stato fisico e mentale
- Dedicato a chi soffre di un alto livello di stress: per chi lavora in ambienti ad alta pressione (manager, operatori sanitari, insegnanti, avvocati, ecc.) spesso cerca nel training autogeno un modo per ridurre lo stress e migliorare la gestione delle emozioni.
- Studenti e giovani adulti: Spesso cercano tecniche di rilassamento per affrontare meglio le pressioni dello studio e delle prime esperienze lavorative.
- Aiuta chi soffre di disturbi psicosomatici: chi soffre di disturbi legati allo stress, come emicranie, disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali, o altre patologie psicosomatiche, spesso trovano beneficio nel training autogeno come metodo di autogestione dei sintomi.
- Atleti e performer: sia sportivi che artisti possono usare il training autogeno per migliorare la concentrazione, la gestione dell’ansia da performance e la preparazione mentale.
- Donne in gravidanza: alcune tecniche di rilassamento del training autogeno sono utilizzate anche durante la gravidanza, per migliorare la connessione con il proprio corpo e gestire ansia o stress.
- Dedicato a chi è interessato alla propria crescita personale e al benessere psicofisico: si arricchisce il proprio bagaglio di strumenti di crescita personale e migliorare il proprio benessere complessivo.
Sei uno sportivo oppure un'associazione sportiva?
Il training autogeno offre agli sportivi un potente strumento per migliorare la concentrazione, ridurre lo stress pre-gara e accelerare i tempi di recupero fisico e mentale, consentendo loro di raggiungere prestazioni ottimali. Invito le associazioni sportive a partecipare ai miei corsi per aiutare i loro atleti a sviluppare queste competenze fondamentali e a ottenere un vantaggio competitivo significativo.
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Paramahansa Yogananda
COLLABORAZIONI
Sono un insegnante di Ashtanga Yoga, con certificazione CONI.
Mi dedico all’insegnamento di una pratica capace di trasformare le attitudini mentali e l’equilibrio fisico il cui scopo è scoprire i limiti, riconoscerli e integrarli, fino a renderli punti di forza del proprio essere.
