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SESSIONI DI GRUPPO
Offro percorsi guidati di meditazione, training autogeno e stretching posturale, con pratiche calibrate sulle esigenze della persona o del gruppo, per favorire rilassamento, consapevolezza corporea e benessere emotivo
SESSIONI INDIVIDUALI
Esplora la tua quiete interiore: un viaggio solitario, un'armonia che si risveglia. Partecipa alle sessioni di meditazione individuali, dove il tuo respiro diventa il tuo compagno più fidato
PROGETTI
Progetto e conduco attività per studenti, educatori, team di lavoro e gruppi associativi, volte a migliorare concentrazione, gestione dello stress, postura e benessere psicofisico, anche in ambienti scolastici e professionali
Riduzione dello stress e dell'ansia
Le pratiche Psicofisiche hanno dimostrato scientificamente che riducono i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e aumentano l'attività delle onde cerebrali associate alla calma, aiutando le persone a gestire meglio lo stress e l'ansia quotidiana.
Aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
La meditazione ed il training autogeno hanno dimostrato di poter potenziare l'attenzione e la concentrazione, oltre a migliorare la capacità di elaborare le informazioni e prendere decisioni. Questo può tradursi in una maggiore produttività e efficacia nel lavoro e nello studio.
Miglioramento della salute mentale
Diversi studi hanno evidenziato che la pratica regolare della meditazione, o altre pratiche psicofiche, possono ridurre i sintomi della depressione, migliorare l'umore e aumentare la resilienza emotiva, fornendo alle persone gli strumenti per affrontare le sfide della vita in modo più positivo.
Miglioramento del benessere generale e della qualità della vita
La ricerca ha evidenziato che la meditazione e il movimento corporeo possono portare ad una maggiore soddisfazione personale e una migliore qualità della vita, poiché favorisce una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie esperienze, promuovendo sentimenti di gratitudine, compassione e connessione con gli altri.
Ritrova benessere e serenità: corpo e mente in armonia con meditazione, training autogeno e stretching posturale
SEI NEL POSTO GIUSTO!
Sono Specializzata in tecniche avanzate di rilassamento psicofisico.
La mia formazione comprende una laurea in scienze e tecniche psicologiche, arricchita dal diploma in Arteterapia presso la Vitt3 Lyceum di Milano, seguendo il metodo innovativo di Edith Kramer che integra l’arte come strumento curativo.
In qualità di operatore clinico di training autogeno, ho acquisito competenze approfondite nell’induzione di uno stato di rilassamento profondo. La mia specializzazione in Rebirthing, ottenuta attraverso lo studio con il rinomato psicologo Dott. Filippo Falzoni Gallerani, contribuisce alla mia pratica basata su una vasta esperienza accumulata nel corso degli anni.
Sara Usai
Scopri il tuo equilibrio interiore: partecipa ai corsi di meditazione per ritrovare benessere e armonia mentale
- Riduzione dello stress e dell’ansia: la meditazione aiuta a rallentare i pensieri, regolare il respiro e creare uno spazio mentale di calma, contribuendo a ridurre la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress
- Miglioramento della qualità del sonno: praticare meditazione regolarmente favorisce un sonno più profondo e ristoratore, preparando corpo e mente al riposo grazie a tecniche di rilassamento e consapevolezza.
- Maggiore concentrazione e chiarezza mentale: la meditazione allena la mente a rimanere focalizzata sul presente, migliorando attenzione e capacità decisionale anche nelle attività quotidiane
- Regolazione delle emozioni: imparare ad osservare senza giudizio i propri pensieri permette di rispondere alle situazioni emotive con maggiore equilibrio e consapevolezza
- Supporto al sistema immunitario: diversi studi mostrano che la meditazione può contribuire a rafforzare le difese immunitarie, grazie al miglioramento della salute mentale e alla riduzione dell’infiammazione
- Sviluppo della consapevolezza e dell'autocompassione: meditare regolarmente aiuta a connettersi più profondamente con sé stessi, favorendo una relazione più sana con il proprio corpo, i propri pensieri e le emozioni
IL TRAINING AUTOGENO è decisamente una tecnica che aiuta a migliorare lo stato fisico e mentale
- Dedicato a chi soffre di un alto livello di stress: per chi lavora in ambienti ad alta pressione (manager, operatori sanitari, insegnanti, avvocati, ecc.) spesso cerca nel training autogeno un modo per ridurre lo stress e migliorare la gestione delle emozioni.
- Studenti e giovani adulti: Spesso cercano tecniche di rilassamento per affrontare meglio le pressioni dello studio e delle prime esperienze lavorative.
- Aiuta chi soffre di disturbi psicosomatici: chi soffre di disturbi legati allo stress, come emicranie, disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali, o altre patologie psicosomatiche, spesso trovano beneficio nel training autogeno come metodo di autogestione dei sintomi.
- Atleti e performer: sia sportivi che artisti possono usare il training autogeno per migliorare la concentrazione, la gestione dell’ansia da performance e la preparazione mentale.
- Donne in gravidanza: alcune tecniche di rilassamento del training autogeno sono utilizzate anche durante la gravidanza, per migliorare la connessione con il proprio corpo e gestire ansia o stress.
- Dedicato a chi è interessato alla propria crescita personale e al benessere psicofisico: si arricchisce il proprio bagaglio di strumenti di crescita personale e migliorare il proprio benessere complessivo.
STRETCHING POSTURALE
Associato alla meditazione per un miglior equilibrio fisico
Ritrova flessibilità e leggerezza: unisciti ai corsi di stretching posturale abbinati alla meditazione per un benessere completo
- Miglioramento della postura e della mobilità articolare: lo stretching posturale scioglie le tensioni muscolari croniche e corregge gli squilibri posturali, restituendo al corpo la sua naturale fluidità
- Riduzione dei dolori muscolari e articolari: una pratica costante allevia dolori alla schiena, al collo e alle spalle, favorendo il rilassamento delle fasce muscolari profonde
- Stimolazione della respirazione profonda: lo stretching consapevole, abbinato alla meditazione, invita ad ascoltare il corpo attraverso il respiro, migliorando ossigenazione e vitalità
- Maggiore equilibrio corpo-mente: integrare meditazione e stretching posturale rafforza il legame tra consapevolezza mentale e movimento fisico, aiutando a sentirsi presenti e radicati
- Prevenzione di infortuni e tensioni future: migliorare l’elasticità e l’allineamento del corpo riduce il rischio di lesioni e affaticamenti muscolari, soprattutto in chi svolge lavori sedentari
- Rilascio delle tensioni emotive accumulate: le emozioni spesso si depositano nel corpo: lo stretching dolce, unito alla meditazione, aiuta a liberare blocchi energetici e a ritrovare uno stato di leggerezza interiore
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PERCORSI IN PRESENZA PRESSO LO STUDIO ARDHANARI - LAURETO-FASANO
MEDITAZIONE INTROSPETTIVA
Un percorso da 4 o 8 incontri che guida alla scoperta di sé attraverso pratiche di respirazione, concentrazione e gestione emotiva, utilizzando l’arte come strumento espressivo per approfondire la propria interiorità
TRAINING AUTOGENO
Incontri dedicati all’apprendimento di questa tecnica di riprogrammazione mentale e fisica, che favorisce il rilassamento profondo e il riequilibrio psicofisico attraverso autosuggestioni mirate. l training autogeno è ideale per adulti, professionisti e studenti sottoposti a ritmi intensi, che cercano uno strumento efficace per gestire stress, ansia e migliorare concentrazione ed equilibrio emotivo nella vita quotidiana.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è un viaggio consapevole verso l'equilibrio del corpo e della mente, dove ogni movimento scioglie tensioni e restituisce armonia. Adatta come prevenzione, idelae per correggere atteggiamenti posturali e dolori cronici muscolo-scheletrici
Le condizioni oggettive sono sempre neutre. È la tua reazione a esse che le rende tristi o felici.
Paramahansa Yogananda
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